本篇目錄：

• 1、羽衣甘藍(lán)纖維比糙米多!羽衣甘藍(lán)整腸、抗老7大好處
• 2、藍(lán)莓果汁搭配什么吃食最好
• 3、甘藍(lán)菜的功效與作用,羽衣甘藍(lán)的功效與作用
• 4、堿性食物都有哪些食物?
• 5、怎么樣的水果搭配榨出來才好喝?

羽衣甘藍(lán)纖維比糙米多!羽衣甘藍(lán)整腸、抗老7大好處

1、羽衣甘藍(lán)的好處 保護(hù)眼睛健康 羽衣甘藍(lán)含有大量的葉酸，可以預(yù)防黃斑變性，是天然的太陽鏡。 此外，β-胡蘿卜素的含量與胡蘿卜相當(dāng)，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)視紫紅質(zhì)的產(chǎn)生，預(yù)防夜盲癥和眼睛疲勞。

2、羽衣甘藍(lán)富含纖維和水，兩者均有助于預(yù)防便秘，促進(jìn)規(guī)律性和 健康 的消化道。皮膚和頭發(fā) 羽衣甘藍(lán)是β-胡蘿卜素的最佳來源，β-胡蘿卜素是人體根據(jù)需要將其轉(zhuǎn)化為維生素A的類胡蘿卜素。

3、羽衣甘藍(lán)對促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有很好的作用，因?yàn)橛鹨赂仕{(lán)含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 對于大便干燥、排便困難、便秘的人，通過服用羽衣甘藍(lán)補(bǔ)充膳食纖維，可以起到促進(jìn)腸蠕動(dòng)、預(yù)防和緩解便秘的作用。

4、羽衣甘藍(lán)好處多多，是增肌減脂必不可少的超級食物。非轉(zhuǎn)基因，無麩質(zhì)，生的，未加工的，素食，沒有添加糖或鹽。如何喝羽衣甘藍(lán)粉減肥3 羽衣甘藍(lán)粉的功效與作用 預(yù)防便秘 相信大家都知道糙米含有大量的膳食纖維。

5、這是由于甘藍(lán)本身所含有的纖維質(zhì)可以有效緩解高血糖，高血脂的患者在吃完飯后的高血糖，高血脂上升，另外甘藍(lán)還可以加快脂肪的代謝功能。

藍(lán)莓果汁搭配什么吃食最好

1、檸檬 材料：藍(lán)莓、鮮奶、酸奶、檸檬、桑葚。做法：先將將藍(lán)莓、桑葚用水沖洗一遍。然后再用鹽水或淀粉水浸泡15-20分鐘左右。之后放入榨汁機(jī)中，擠入檸檬汁、倒入鮮奶、酸奶。

2、藍(lán)莓風(fēng)味綜合果汁：藍(lán)莓加入檸檬汁、冰塊及其他水果一起打汁，新鮮、清涼、好風(fēng)味。

3、藍(lán)莓胡蘿卜汁，食材：藍(lán)莓50個(gè)，胡蘿卜50g。做法：把藍(lán)莓、胡蘿卜洗凈，胡蘿卜切塊，一起放入榨汁機(jī)中，加入適量的水，攪打均勻即可。藍(lán)莓橙汁，食材：藍(lán)莓80g，橙子1個(gè)。

4、藍(lán)莓可以和沙拉搭配，也可以和酸奶搭配，還可以和白糖進(jìn)行攪拌做糖拌藍(lán)莓，藍(lán)莓和冰淇淋也是非常搭的，我認(rèn)為最好吃的是糖拌藍(lán)莓，酸酸甜甜夏天非常開胃。

5、可搭配蘋果、香蕉、山竹、西瓜、葡萄等。用料： 藍(lán)莓200克、香蕉1根、牛奶195ml。準(zhǔn)備藍(lán)莓、香蕉、鮮牛奶。藍(lán)莓洗凈，香蕉切片，做好準(zhǔn)備材料，準(zhǔn)備好榨汁機(jī)。將藍(lán)莓香蕉牛奶一并倒入容器內(nèi)。

6、藍(lán)莓能和梨一起吃，具有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補(bǔ)陰功效。

甘藍(lán)菜的功效與作用,羽衣甘藍(lán)的功效與作用

1、羽衣甘藍(lán)的功效與作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化，抗氧化和降低膽固醇。首先，羽衣甘藍(lán)富含維生素C、維生素A、維生素K等營養(yǎng)素，這些維生素對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能至關(guān)重要。

2、它們能夠增加腸道的蠕動(dòng)，通腸排便起到很好的效果。腸胃不好的人可以把它們磨成粉末沖服喝，但是不能經(jīng)常喝，可以早晚各一次的沖服食用，效果更好點(diǎn)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)，對于改善腸道是非常不錯(cuò)的效果。

3、可以抗癌和抑制腫瘤。羽衣甘藍(lán)之所以可以抗癌，這是因?yàn)橛鹨赂仕{(lán)里含有大量的硫配醣體和葉綠素，這種物質(zhì)有很好的抗癌作用。不僅如此，羽衣甘藍(lán)還可以抑制腫瘤的形成。

4、甘藍(lán)的功效與作用：可以抗癌甘藍(lán)之所以可以抗癌，是因?yàn)楦仕{(lán)含有大量的植化素，這種物質(zhì)可以很好的預(yù)防癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且甘藍(lán)還可以很好的抗氧化，可以減輕人們身體內(nèi)的毒素。

堿性食物都有哪些食物?

在堿性環(huán)境下 容易使男孩兒基因存活-平時(shí)多吃堿性食品-必要時(shí)服用一些《益丶生丶堿》。

堿性食物有豆腐、豌豆、蛋白、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等。

菇類 堿性菇類有：蘑菇、香菇、金針菇、杏鮑菇、草菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳。海菜類：海帶、紫菜、海藻、珊瑚草。6 其他類 堿性食用油：橄欖油、菜籽油、亞麻仁油。

什么堿性的食物？堿性食物是指食物經(jīng)燃燒后所得灰分的化學(xué)成分中主要含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，其溶于水后生成堿性溶液，這類食物包括各種蔬菜、水果、豆類、奶類以及硬果中的杏仁、栗子等。

堿性食物主要分為：蔬菜、水果類；海藻類、堅(jiān)果類；發(fā)過芽的谷類、豆類。強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

堿性食物進(jìn)入人體后與二氧化碳反應(yīng)而成碳酸鹽，由尿中排泄，對身體不會造成負(fù)擔(dān)，相對來說對人體是有益的。蔬菜類：番茄、黃瓜、胡蘿卜等。

怎么樣的水果搭配榨出來才好喝?

1、．柳橙菠蘿汁 原料：柳橙2個(gè)，菠蘿1／4個(gè)，檸檬半個(gè)，蘋果半個(gè)。做法：將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機(jī)，榨出純汁；再將柳橙、檸檬擠出汁；最后四種水果汁混合均勻即可。

2、兩者結(jié)合的話都含有豐富的胡蘿卜素，多喝能保護(hù)眼睛。

3、什么水果榨汁好喝1 1 、芒果菠蘿汁 。大芒果半只或小芒果同等量，菠蘿五片，綠色健康，美味可口，個(gè)人不喜歡添加水，就是要原汁原味。口感：酸甜 黃瓜蘋果汁。

4、推薦以下幾種常見的水果搭配榨汁好喝又有營養(yǎng)：柚子加蘋果加香蕉。香蕉能夠中和蘋果和柚子的酸，打出來的果汁非常好喝。還可以添加一勺蜂蜜。這款果汁能夠補(bǔ)充維生素，帶來滿滿的能量感。

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